dzień dobry

Piąteczek/SFD/Images/2016/10/13/ff9be174f8ad4ba8a3f42cdf04c881ae.gif Trzeci dzień treningowy w tym tygodniu, czuję już, że tydzień dobry, zmiana sposobu wykonywania serii bardzo mi leży, jest progres , jest zadowolenie 8-) /SFD/2016/10/21/97189f89f12a4378a8b70583075c4577.jpg /SFD/2016/10/21/abfc72b651424f37a87bf231393d9996.jpg zapobiegawczo [...]

[...] Klatka poczuła konkretnie. Bardzo dobry trening. Mam zdjęcie razem z partnerem treningowym, zapewne niedługo dodam, to zobaczycie sobie jak wyglądam przy kimś dużo większym ode mnie heh :-) Tymczasem uciekam odpoczywać, przede mną jeszcze jeden mały posiłek, i zasłużony odpoczynek na dzień dzisiejszy. Jutro katujemy nogi ! Trzymajcie sie :-D

[...] na nic, tylko leże i jem. Oczywiście zostanie to zapamiętane, i jutro to nadrabiam. 60 minut na czczo, plus zaległe 25 minut po południu, zrobię chyba w formie interwałów :-D Tymczasem ja czekam na godzinę 23:30, o której zjem swój ostatni posiłek 300g kury i brokułki :-) I powoli sporządzam menu na jutrzejszy dzień. Trzymajcie się ! Pozdro ! :-D

[...] mocno uszkodzony, ale nie przeszkadza to jeśli chodzi o uczucie bólu i dyskomfort, ale psychicznie mam lekką bariere żeby mocno chwycić coś tą ręką, ale spokojnie z dnia na dzień jest o niebo lepiej :-) Unoszenia z hantlami bokiem kończyłem 14kg hantlami, ale barki poczułem bardzo dobrze. Wyciskanie na maszynie zaatakowało wyszystkie głowy [...]

[...] potem. Barki twarde i dobrze poseparowane, żyłki na klacie, całkiem git. Póki co solę dużo, warzyw dużo, waldeny jem też. Takze wody siedzi trochę jeszcze :-) Ale z dnia na dzień coraz mniej, a po odwodnieniu będzie git :-) Aero nie kręce już jakoś mega intensywnie, nie chcę męczyć nóg za bardzo (nadrabiam przepalanie kcal, intensywnym [...]

Seba ja tak samo !!! a tu jeszcze 5 miesiecy :-( z tyłu za mną widać kawałek mojego hantelka ;-D trening uwazam za dobry !! posiłek po treningu : 50g ryzu + 120 wołowiny + pomidory z puszki http://imgur.pl/i/00011/n5lqqvffvj9y.jpg 5 posiłek to 40g platkow, 1 jajko+ 100g wołowiny, ogorek konserwowy polane ketchupem light [...]

[...] ta pekatosc i gestosc :-D praktyka i doswiadczenie czynia mistrza :-) Sylwia bogaty ten Mikołaj Rafał ja przed debiutami zrobiłem prawie to samo, tzn wywaliłem węgle na tydzień przed i przeszedłem na tłuszcze, bardzo dużo tłuszczy przez kilka dni.. potem wróciłem na węgle i podładowałem ostatnie dwa dni samymi węglami. Woda zeszła i wszystko [...]

[...] Potwór ja mialam identyczna sytuacje jak wracalam z poznania pociagiem, byłam przed zawodami 2 miesiace, jakos tak , mialam jeden pojemnik z jedzeniem duzy na caly dzień, i mi sie wysypało wszystko na ziemie ;-( myslałam ze oszaleje !!!! #-P co do patelni to dobry patent :-)) ja zawsze biore talerz albo pokrywe i pach pach ;-) Popuri [...]

[...] dziale ale może ktoś akurat mi podpowie czy ogólnie jest dobry i czy coś zmienić jak przerzucam się na redukcje, dodam że plan układał trener na siłowni więc może być zły 1 dzień a)Klata: skos głową do góry 6x12 wyciskanie hantli na płasko 6x12 rozpiętki 30 % 4x12 przenoszenie hantla nad głową 4x12 b)Triceps: Wyprost hantla zza głowy 4x12 [...]

panie Jacku zapomniałem to zmienić już od dawna nie jestem na redukcji hmmm to teraz jak...mam znaleźć czy ułożyć sobie jakiś plan i dać go panu do poprawki?? znalazłem coś interesującego jak może pan zerknąć na ten trening i go ocenić powiedzieć co zmienić co dodać albo czy dobry czy zl nie wiem..bym był panu wdzięczny PON Rozgrzewka Wyciskanie [...]

Jason mniej wiecej tak to wyglada, troche inaczej laduje sie sola, do tego przewaznie dochodzi nadkompensacja glikogenem ktory zaciaga resztki wody z pod skory do komorki miesniowej. Wiekszosc osob dodaje potas, jako antagoniste sodu, co ma wywolac wprowadzenie wegli do komorki. Razem z weglami wedruje reszta wody. Ale przestrzegam-odwadnianie nie [...]

siemano pussikety ale się za***iście wyspałem, czuje że to będzie dobry dzień

witam hehe TomaQ dobry link wpisałeś płacimy na sfd ide do wyra bo jutro kolejny ciężki dzień ...cya Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2009-07-29 23:08:05

26.02.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8b4d737368f445f18f1e35026e2a6777.png Posilek 1-(07.30): -ok. 300g mleka z platkami cherrios Posilek 2-(11.30): -100g ryzu -125g lososia Posilek 3-(17.30): - cos tam zjadlem nie pamietam co Posilek 4-(22.30): -300g banana /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8a6c429930584428b6bc52a539d72d1d.png Rano: -Olimp - Vita-Min Multiple [...]

Dzieki za odpowiedz, chcialem napisac pare dni temu ale forum nie dzialalo, a wiec tak, od wtorku do piatku nie zrobie wpisow, juz tlumacze. W poniedzialek bylem na tym treningu ale we wtorek przed treningiem czulem sie tak samo jak dzien wczesniej czyli lekka goraczka i maly bol glowy wiec odpuscilem trening skoro nie przeszlo w poniedzialek z [...]

Kolejny dzień, ale tym razem beztreningowy. Trochę zakwasów czuję na ciele, ale to dobry znak, chyba żyję :D trochę więcej pojadłem, ale dalej poniżej mojego limitu, wjechało sporo fizycznej pracy więc traktuję to jako cardio - dużo chodzenia, schylania się, drabin i innych pierdół. Dzisiaj już trening, postaram się opanować jakąś bieżnie i wrócić [...]

Zestaw jest bardzo dobry i godny uwagi,połączenie jabłcznu i bufora to wbrew różnym opiniom najlepsze co może być i napewno uzyskasz zadowalające wyniki - a oto plan suplementacji::: DZIEN TRENINGU - - - poranek::: /:Rano na czczo 4 kapsułki tcm... /:po 20 minutach obfite śniadanie /:zaraz po śniadaniu ( porcja ustalona według obliczeń zawartości [...]

[...] znów warzywa możesz dać inne źródło ww 6. serek wiejski=ser biały, oliwa z oliwek olej lniany zamiast oliwy wiadomo podczas dnia owoce jakieś były :) ostrożenie z nimi w dzień NT(czyli dzień treningowy Muay Thai) 5 posiłku nie ma=jest taki mniejszy=kanapeczki,jajeczko itd. Jestem aktywny 3xMT po 1,5 godziny I teraz pytania. Wyjechałem [...]

Są bariery które trudno jest pokonać. Jak zaczynałem siłownię, w wieku ok 24 lat to na klatę ledwo 40kg brałem. 45 kg w jednym powtórzeniu zrobić to musiałem mieć dobry dzień %-), a znałem dorosłych chłopaków którzy nawet tych 40kg by nie wzięli, kumpel brał 30kg i ledwo opuszczał %-). Dziś jestem na takiej barierze że już więcej z ilości mięśni [...]

Biceps+Triceps+Przedramię Biceps 1. Uginanie Hantli młotkowo 8x18kg/8x22kg/8x26kg/8x30kg/8x34kg 2.uginanie ramion z hantlami z supinacją nadgarstka 10x18kg/10x20kg/10x22kg 3.ugianie przedramion ze sztangą łamaną leżąc na ławce skośniej 12x28kg/12x28kg/10x28kg 4.Fst-7 Uginanie przedramion ze sztangą łamaną stojąc 30kg 12 ruchów Triceps [...]